子供のころは傷ができてもすぐに治っていたのに、加齢とともに傷の治りが遅くなったと感じている方も多いのではないでしょうか？

幼いほど新陳代謝が活発なので、通常２８日間隔で起こるべき周期が、４０代では約５５日、５０代では約７５日・・・と年齢を重ねるにつれてターンオーバー周期は遅くなっていきます。​

​肌のターンオーバーを促す成長ホルモンは睡眠中に多く分泌されるます。そのため睡眠不足が続くと、生活習慣の乱れやストレスの蓄積へと繋がり、ホルモンの分泌量に影響することがあります。

他にも飲酒や喫煙、便秘などもターンオーバーの乱れる原因として考えられるため規則正しい生活を心がけることが大切です。

忙しい現代人は、つい手軽なファーストフードやインスタント食品など、簡単なもので食事を済ませてしまうこともあるかと思います。たまに食べる分には問題ありませんが、習慣的に食べていると栄養が偏りビタミン類が不足になりがちです。和食中心の食事を心がけ、ビタミンＢ群を多く含む食材の摂取や、難しい場合はサプリメントなども上手に使い、ビタミン不足にならないように気をつけましょう。

紫外線は夏だけではなく一年中降り注いでいます。夏の晴れた日だけではなく、日ごろから日焼け止めや、帽子、日傘などで対策することが大切です。

紫外線によるダメージを受けると肌は炎症を起こし、そのダメージを回復させるためにターンオーバーが早まり、それもターンオーバーの乱れとなります。また紫外線を浴びると過剰にメラニンが生成され、シミの原因にもなってしまいます。

洗顔後はすぐに化粧水や乳液、クリームを塗って肌が乾燥しないようにしましょう。乾燥すると肌のバリア機能が低下し、外部・内部から刺激の受けやすい状態となるため様々な皮膚トラブルが起こりやすくなります。乾燥による肌のヒリつき、毛穴の開き、肌のごわつきを感じている場合、ターンオーバー周期が遅くなっている可能性が高いです。

​また顔だけでなく体も乾燥します。体が乾燥していると顔の保湿効果が下がってしまうこともあるので体も一緒にケアするように習慣づけるのが◎

肌にメイクが残らないようにしっかり汚れを落とすことが大切ですが、その際肌をゴシゴシこすらないようにしましょう。洗顔はしっかり泡立てた泡で、指先が直接肌に当たらないようにします。熱いお湯は角質層を傷つけ皮脂を奪ってしまいます。すすぎはぬるま湯を使ってすすぎ残しがないように、おでこの生え際やあご、耳の周りまで丁寧に洗い流しましょう。ただし、しっかり洗うことも大切ですが過度に時間をかけすぎるのもよくありません。使用している洗顔料の使い方を確認することも大切です。